宝宝出生后，很多妈妈都面临过这样的困扰：乳房突然变得沉甸甸、硬邦邦，像挂着两块大石头，碰一下都疼得倒吸凉气——这很可能就是遭遇了涨奶或堵奶。

一、小溪流vs 大拥堵：为什么乳汁会“堵车”？

想象一下，我们的乳腺组织就像一片有很多小溪流（乳腺管）的草原，这些小溪流负责输送乳汁到“出口”（乳头）。正常情况下，溪流畅通，乳汁顺利流出。

但当乳汁分泌过多、排出不畅，或者某个“溪流”被黏稠的乳汁、脱落的细胞碎片稍微堵塞时，就会发生“交通拥堵”，这就是堵奶。

如果整个“水系”都泛滥了——也就是乳汁在乳腺内大量积聚，乳房就会整体肿胀、疼痛，这就是涨奶。它可能发生在乳汁刚开始分泌时（生理性涨奶），也可能因为错过喂奶时间、宝宝含接姿势不正确等原因导致。

若是“堵车”情况严重，没有及时疏通，还可能发展成乳腺炎，甚至化脓性感染，那时就不仅仅是疼，还会出现发热、乏力等全身症状。

二、“疏堵”方案：如何让乳汁重新畅流？

1. 移出乳汁是关键！

宝宝是最好的吸奶器：让宝宝多吸吮受影响的一侧乳房。注意调整姿势，尝试让宝宝的下巴对准堵塞部位（想象宝宝的下巴是吸力最强的区域），这样有助于疏通。

温柔手挤奶：如果宝宝吃饱了仍觉得胀，可以少量手挤奶至舒适状态。注意是排出部分乳汁缓解压力，而非排空（排空会刺激产更多奶）。

2. 冷敷还是热敷？这是个问题！

喂奶前：可以温敷（不超过5分钟）或温水淋浴，帮助放松、刺激奶阵，让乳汁更容易流出。

喂奶后：如果仍然胀痛、灼热，建议冷敷。用卷心菜叶（冷藏后）、土豆片、冷毛巾或冰袋（注意隔一层布）冷敷10-15分钟，注意避开乳头和乳晕，可以有效减轻水肿和疼痛。卷心菜叶中的某些成分被认为有抗炎作用，且形状贴合，是妈妈的“天然神器”。

3. 辅助手法与生活方式调整

轻柔按摩：在喂奶或吸奶时，从堵塞部位的外侧向乳头方向轻轻按摩或按压，帮助乳汁移动。切记：暴力揉搓如同“大力疏通管道”，可能损伤乳腺组织，加重水肿。

休息与饮水：保证休息，少量多次饮用白开水，避免油腻饮食（可能让乳汁变黏稠）。

三、何时需要看医生？

出现以下情况，请不要犹豫，立即就医：

出现流感样症状（发烧、畏寒、全身酸痛）；

乳房局部有明显红肿、灼热、触痛；

自行处理24小时后堵奶情况没有改善。

每位母乳妈妈都在奔赴一场爱的盛宴，但也请记得呵护自己。当乳房发出“堵塞”警报时，科学应对，及时求助，让自己更舒适地享受这段亲密时光。

 供稿 产科 梁妍静