对于免疫系统疾病患者来说，冬天可不是一个轻松的季节。气温骤降、病毒活跃，再加上室内外温差大，这些因素都可能成为病情波动的“导火索”。那么，免疫系统疾病患者到底该如何科学过冬呢？

免疫系统疾病是一类由于免疫系统功能异常或失调引起的疾病，包括自身免疫性疾病、免疫缺陷病、免疫增殖病等，这类疾病通常涉及免疫系统的异常反应，导致身体组织或器官受损。

威海市立医院风湿免疫科副主任高飞飞介绍，常见的免疫系统疾病有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱炎以及系统性血管炎等等多种疾病。这类疾病都有一个共同的特点，都需要一个长期规范的治疗，现在没有根治的方法。但是大家不要过于恐慌，免疫系统的疾病都是慢性疾病，需要定期门诊复查，规律用药然后控制病情的进展。 

日常生活中，免疫系统疾病患者需要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免过度劳累等，以增强身体免疫力，促进疾病康复。对于免疫系统疾病患者来说，冬季是一个尤其需要注意的季节。

威海市立医院风湿免疫科副主任高飞飞介绍，首先保暖是非常重要的但要讲究方法。很多患者因为免疫系统疾病的问题，容易出现一些手脚冰凉的情况，建议大家采取“分层穿衣法”，内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层穿一些保暖性能好的毛衣或羽绒马甲，外层搭配一些防风防水的大衣。这样既能锁住热量，又能避免因穿衣过厚出汗后着凉。 特别要注意保护好关节、颈部、腹部和腰部这些容易受凉的部位，出门戴上围巾，手套。

免疫系统疾病患者在饮食上需要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以帮助提高免疫力。

威海市立医院风湿免疫科副主任高飞飞介绍，冬季可以适当多吃一些富含优质蛋白的食物。比如瘦肉、鸡蛋、牛奶还有豆制品。因为蛋白质是免疫细胞的重要组成原料，同时别忘了补充新鲜的蔬菜水果像橙子、猕猴桃、西兰花这些富含维生素C的食物，能够帮助增强抵抗力。需要提醒的是，一定要远离生冷辛辣的刺激性食物。尤其是正在服用激素或免疫抑制剂的患者，肠胃功能相对较弱清淡易消化的饮食更适合。 

适度的有氧运动可以提高免疫细胞的活性和数量。冬季，免疫系统疾病患者可以通过运动来增强身体免疫力，缓解身体乏力等症状。需要注意的是，过度的高强度运动可能对免疫系统产生负面影响，导致免疫系统的抑制，使机体更容易感染和生病。因此，保持运动的适度性和规律性是关键。

威海市立医院风湿免疫科副主任高飞飞介绍，天气好的时候，可以选择上午10点到下午3点这个阳光充足，气温较高的时段出门散散步，打打太极拳或者做一些简单的居家拉伸运动。运动强度以身体微微发热，不感到疲惫为宜，千万不要做一些剧烈的运动。规律的锻炼能促进血液循环，改善身体的免疫状态，但如果遇到雾霾、大风等恶劣天气，就尽量在室内运动，避免呼吸道受到刺激。

免疫系统患者免疫力相对薄弱，是流感等感染性疾病的高危人群。

威海市立医院风湿免疫科副主任高飞飞介绍，冬季是呼吸道传染病的高发期，免疫系统疾病患者本身抵抗力较弱。一旦感染，病情很容易加重。所以当病情稳定的时候，我们可以去打流感疫苗减少中招的风险，也要尽量少去商场，超市这些人群密集的公共场所。出门务必戴好口罩，回家要及时洗手，消毒。另外要强调一点，大部分免疫系统疾病目前并没有根治的方法，需要规律用药控制疾病复发，不要盲目迷信偏方，秘方，一定要按时服药，不要自行增减药量，定期复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。 

（来源：直播威海 记者 鞠晓玉 曲佳丽）